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강좌소개

좋은 부모는 아기가 태어나기 전부터 준비를 합니다.고은여성 문화센터는 편안한 임신, 부드러운 출산, 행복한 육아를 위해 다양한 문화 공간을 제공하고  여러분의 가정과 지역사회에 따뜻하고 아름다운 모습으로 다가가겠습니다.

  • 고위험 산모님은 상담 후 신청하시기 바랍니다.
  • 재료비가 있는 강좌는 강사님께 직접 납부합니다.
  • 모든 강좌에는 타병원에서 진료하시는 산모님들도 참여 가능하십니다.
  • 매월 초 개강합니다. (선착순 마감)
  • 담당간호사:최지숙  간호부장: 정성숙

산전요가 오전반

★준비사항: 편한 복장
★인터넷으로 수강신청하신 산모님께서는 개강일 2층 수납처에서 수납 후 강의를 들으실 수 있습니다.
★고은문화센터 산전요가 강사는 임산부 전문 요가 강사입니다. 다수의 강의 경력과 전문성으로 준비된 강사를 통해 1:1 맞춤 자세티칭과 순산을 위한 호흡, 자세를 배우실 수 있습니다.

[목표 및 방향]
경직된 근육을 풀어주어 몸을 유연하게 만들고, 골반의 유연성을 높여 출산이 쉬워지도록 도와주는 요가입니다. 뿐만 아니라 유쾌한 분위기에서 운동을 하므로 태교에도 도움을 주고 임신 중 체중관리를 하여 건강한 분만을 준비하는 강좌입니다.

1회차:임산부요가의 개요와 복식호흡 및 좌법을 소개하고, 기본 스트레칭으로 자신의 근육과 관절 상태를 확인하고 이해를 돕는다.
2회차:초급 스트레칭을 배우고, 호흡을 몸에 익히면서 전체적인 근육의 긴장을 완화시키다.
3회차:고관절을 부드럽게 하고 골반을 열어주어 순산을 위한 요가동작을 배운다.
4회차:다양한 상/하체 스트레칭으로 불필요한 체지방을 쌓이지 않도록 도와준다.
5회차:골반자가진단으로 각자 골반에 맞는 올바른 자세와 운동법을 익힘으로써 척추와 골반이 강화된다.
6회차:장기능을 활성화 시키는 요가동작을 통해 변비를 해소한다.
7회차:가벼운 유산소 운동과 스트레칭 요가동작으로 요통을 완화한다
8회차:출산시 통증을 완화시키는 호흡법을 훈련하고 출산시간을 줄여주는 운동을 배운다.

  • 일시 : 매주 월,수요일(주2회 4주과정)
  • 시간 : 11:30~12:20
  • 대상 : 00명
  • 문의 : 032 - 883 -3535
  • 강사 : 임산부요가 전문강사
  • 인원 : 00명
  • 수강료 : 30,000(2층 수납처에서 수납)

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걱정마세요 모유는 어렵지 않아요 B반

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  • 일시 : 매월 넷째주 화요일
  • 시간 : 14:00~15:00
  • 대상 : 임신 16주 이상의 산모(타병원 산모가능)
  • 문의 : 032 - 883 -3535
  • 강사 : 장민애 모유수유 전문가
  • 인원 : 00명
  • 수강료 : 무료

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걱정마세요 모유는 어렵지 않아요 A반

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  • 일시 : 둘째주 화요일
  • 시간 : 오후2시~3시
  • 대상 : 모유수유를 희망하는 모든 산모(타병원 산모도 가능)
  • 문의 : 032 - 883 -3535
  • 강사 : 장민애 모유수유 전문가
  • 인원 : 0
  • 수강료 : 무료

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[맘&베이비]산후다이어트 요가

★준비물: 편한복장
★인터넷으로 수강신청 하신 분들은 개강일 5층 소아과 수납처에서 수납 바랍니다.

[강좌소개]
산후 다이어트 요가는 임신과 출산으로 인해 비틀어진 골반을 교정,수축해주고 늘어난 복부와 괄약근의 힘을 되찾아 지쳐있는 몸을 회복해 주고 산후 부작용을 막아주며, 몸의 균형을 잡아주는 것은 물론 필요없는 군살을 빼주는 강좌입니다.

*산후비만이란? -  임신 중 늘어난 체중이 출산 후 6개월 이내에 다시 예전 체중으로 돌아가지 않고 임신 전 체중보다 2.5kg 이상이 증가된 경우를 산후비만으로 봅니다.

*산후비만의 원인 - 출산으로 인한 체력의 저하와 부종, 자궁과 방광의 기능 저하로 인해 하복부와 하체의 비만으로 나타남.

*전문가들의 산후다이어트 추천운동인 요가와 필라테스는 - 몸과 마음이 균형을 추구하는 운동이며 뼈마디와 자세를 바로잡은데 도움을 주어 출산 후 산모의 몸매 관리와 다이어트에 큰 효과가 있으며  호흡과 명상을 통해 육아로 인한 스트레스도 해소할 수 있습니다.

  • 일시 : 매주 월,수요일 (주2회 4주과정)
  • 시간 : 12:30~13:20
  • 대상 : 생후 3개월~8개월 이하의 아기와 엄마
  • 문의 : 032 - 883 -3535
  • 강사 : 산후요가 전문 강사
  • 인원 : 00명
  • 수강료 : 40,000(5층 소아과에서 수납)

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자연분만리허설 B(7월강좌 휴강)

수박 겉 핥기식의 분만법 강의는 가라!! 
출산을 앞두고 막연하게 두렵다면... 
진료실에서 못 물어본 것이 많다면... 
리얼하고 순산을 위한 비법이 궁금하다면 지금 이 강좌를 놓치지 말 것!
프로그램 

●프로그램
1주차) 분만기전 및 본원 의 감성 분만법 소개와 모유수유성공을 위한 자연모유육아법강의
2주차) 소프롤로지 분만법 소개 및 실전 호흡법/이완법/영상법

  • 일시 : 매달 3,4째주 토요일
  • 시간 : 오후 2시~4시
  • 대상 : 임신 32주 이상 본원 산모님
  • 문의 : 032 - 883 -3535
  • 강사 : 본원 원장단, 간호부
  • 인원 : 선착순 15쌍
  • 수강료 : 무료

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