| 강좌명 :
| 산전요가 오전반(휴강) |
| 일 자 :
| 매주 월,수요일(주2회 4주과정) |
| 시 간 :
| 11:30~12:20 |
| 인 원 :
| 00명 |
| 강 사 :
| 임산부요가 전문강사 |
| 수강료 :
| 30,000(2층 수납처에서 수납) |
★준비사항: 편한 복장
★인터넷으로 수강신청하신 산모님께서는 개강일 2층 수납처에서 수납 후 강의를 들으실 수 있습니다.
★고은문화센터 산전요가 강사는 임산부 전문 요가 강사입니다. 다수의 강의 경력과 전문성으로 준비된 강사를 통해 1:1 맞춤 자세티칭과 순산을 위한 호흡, 자세를 배우실 수 있습니다.
[목표 및 방향]
경직된 근육을 풀어주어 몸을 유연하게 만들고, 골반의 유연성을 높여 출산이 쉬워지도록 도와주는 요가입니다. 뿐만 아니라 유쾌한 분위기에서 운동을 하므로 태교에도 도움을 주고 임신 중 체중관리를 하여 건강한 분만을 준비하는 강좌입니다.
1회차:임산부요가의 개요와 복식호흡 및 좌법을 소개하고, 기본 스트레칭으로 자신의 근육과 관절 상태를 확인하고 이해를 돕는다.
2회차:초급 스트레칭을 배우고, 호흡을 몸에 익히면서 전체적인 근육의 긴장을 완화시키다.
3회차:고관절을 부드럽게 하고 골반을 열어주어 순산을 위한 요가동작을 배운다.
4회차:다양한 상/하체 스트레칭으로 불필요한 체지방을 쌓이지 않도록 도와준다.
5회차:골반자가진단으로 각자 골반에 맞는 올바른 자세와 운동법을 익힘으로써 척추와 골반이 강화된다.
6회차:장기능을 활성화 시키는 요가동작을 통해 변비를 해소한다.
7회차:가벼운 유산소 운동과 스트레칭 요가동작으로 요통을 완화한다
8회차:출산시 통증을 완화시키는 호흡법을 훈련하고 출산시간을 줄여주는 운동을 배운다. |
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문화센터 
